2 minéraux et 6 vitamines pour lutter contre la chute des cheveux
Nous sommes nombreux à vouloir ardemment avoir de beaux et longs cheveux. Cependant, cela nécessite un certain entretien et des soins réguliers. Il est important de prendre en compte toutes les vitamines et nutriments dont notre corps a besoin pour que nos cheveux soient en bonne santé. Ainsi, dans cet article, nous allons vous présenter 2 minéraux et 6 vitamines qui vous aideront à avoir des cheveux plus épais, plus longs, et à prévenir leur chute.
Les 6 meilleures vitamines pour la croissance des cheveux
Grâce à l’absorption de vitamines soit dans la nourriture soit via des compléments alimentaires, il est possible de limiter la perte de cheveux voire de favoriser la croissance des cheveux.
Vitamine B
Les vitamines B sont un groupe de plusieurs vitamines. Le panthénol, considéré comme un précurseur de la B5, est souvent ajouté aux produits de soins capillaires. Il optimise la structure des cheveux et les rend souples et brillants. La vitamine B5, la vitamine B3 (niacine) et la vitamine B6 (pyridoxine) renforcent les racines des cheveux, favorisent une production saine de sébum et préviennent les irritations du cuir chevelu. Le poisson, les produits laitiers et les œufs sont d’excellentes sources de vitamines.
La biotine (vitamine B7/vitamine H) agit comme un bouclier protecteur pour les cheveux et le cuir chevelu. Elle est présente dans le foie, les noix et les épinards et protège contre les fourches, les cheveux cassants et les inflammations. La biotine active la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Les racines des cheveux sont ainsi efficacement alimentées en nutriments. L’acide folique, qui fait également partie des vitamines B, favorise une division cellulaire saine pour une croissance magnifique des cheveux. Les tomates, les pois ou le son de blé sont riches en acide folique. Une carence en vitamines B essentielles se traduit par des cheveux fragiles et ternes. Dans le pire des cas, les cheveux peuvent également tomber.
Acide pantothénique
L’acide pantothénique ou vitamine B5 contribue également à la beauté de nos cheveux. Cette vitamine aide à prévenir la chute des cheveux, à améliorer la texture de nos cheveux, et permet également de stimuler leur croissance.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant qui aide à protéger nos cheveux contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle stimule également la production de collagène, une protéine qui renforce les cheveux. La vitamine C est donc essentielle pour une croissance saine des cheveux.
La vitamine C n’est pas seulement importante pour une bonne résistance. Elle favorise également l’irrigation sanguine du cuir chevelu sensible, favorise la biodisponibilité du fer et peut ainsi influencer positivement le métabolisme des follicules pileux. Une carence peut entraîner des dommages structurels dans les cheveux ou même une perte de cheveux. Les cynorhodons, le brocoli ou le citron sont particulièrement riches en vitamine C.
Vitamine D
La vitamine D est essentielle pour la santé des cheveux. Elle permet de renforcer les follicules pileux et de stimuler leur croissance. Une carence en vitamine D peut contribuer à la chute des cheveux.
Iodine
L’iodine est un minéral important pour la fonction thyroïdienne qui joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Une carence en iodine peut causer la chute des cheveux.
HSN Factor, Ultra C-1000, Meta-Thyroid, Multi-Vimin
Il existe plusieurs compléments alimentaires qui contiennent ces vitamines essentielles pour la croissance des cheveux, comme HSN Factor, Ultra C-1000, Meta-Thyroid et Multi-Vimin. Ces produits ont été testés par le Dr. Gus Landivar et sont recommandés pour prendre soin de nos cheveux.
Minéraux contre la chute des cheveux
Un apport suffisant en vitamines ainsi qu’en oligo-éléments est essentiel pour une chevelure saine et résistante. Une simple analyse de sang chez un dermatologue permet de déterminer si les cheveux fragiles ou la chute de cheveux sont dus à une carence en nutriments.
Fer
Une carence en minéraux, en particulier en fer, peut entraîner la chute des cheveux. Le fer favorise l’oxygénation du sang et la formation du sang. Ce sont surtout les végétariens et les végétaliens qui sont menacés. Le fer se trouve en effet principalement dans les produits d’origine animale, comme la viande. Une carence peut se manifester par des ongles cassants, une peau pâle et/ou une perte de cheveux. Une chevelure saine et abondante a besoin de ce minéral essentiel pour sa croissance. Le fer est idéalement apporté par l’alimentation. Mais des comprimés ou des jus de fer peuvent également remédier à la carence.
Zinc
Le zinc est important pour des cheveux forts et souples. Les diabétiques et les seniors en particulier souffrent souvent d’une carence en zinc. Cela se traduit souvent par des commissures des lèvres déchirées ou une mauvaise cicatrisation des plaies. Cet oligo-élément est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire et à la formation des cellules de la peau et des cheveux. Le zinc a également une influence sur la régénération des cheveux perdus et du cuir chevelu irrité. Les graines de courge sont particulièrement riches en zinc. Les compléments alimentaires, souvent associés à la vitamine C, peuvent également compenser la carence en zinc.
FAQ
Quelles vitamines faut-il prendre pour favoriser la croissance des cheveux ?
Il est préférable de consommer des vitamines B, C, D et de l’iodine pour favoriser la croissance des cheveux.
Les compléments alimentaires sont-ils recommandés pour l’amélioration de la croissance des cheveux ?
Oui, certains compléments alimentaires contenant ces vitamines essentielles peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux.
Combien de temps faut-il attendre pour voir les résultats ?
Les résultats varient d’une personne à une autre. En général, il faudrait attendre au moins un mois pour commencer à observer les résultats.
Peut-on utiliser des produits capillaires comme le shampoing en plus de l’utilisation des vitamines ?
Oui, il est important de prendre soin de ses cheveux en utilisant des produits adaptés. Cependant, il est également important de consommer des vitamines appropriées pour avoir de beaux cheveux en bonne santé.
Les vitamines peuvent-elles guérir la calvitie ?
Les vitamines ne peuvent pas guérir la calvitie, mais elles peuvent aider à prévenir la chute et stimuler la croissance des cheveux.
Conclusion
En somme, il est important de prendre soin de nos cheveux en leur fournissant toutes les vitamines et nutriments dont ils ont besoin pour être en bonne santé. Les vitamines B, C, D et l’iodine sont les plus importantes pour prévenir la chute et stimuler la croissance des cheveux. Il est également recommandé de prendre des compléments alimentaires comme HSN Factor, Ultra C-1000, Meta-Thyroid et Multi-Vimin pour améliorer la santé de nos cheveux. En combinant ces vitamines avec des soins capillaires appropriés, nous pouvons tous avoir des cheveux beaux et en bonne santé.