Les bienfaits du shiatsu

Encore peu de personnes le pratiquent, mais le shiatsu est sans doute l’un des moyens les plus efficaces pour rétablir le bien-être sans avoir recours à des prescriptions médicales. Introduit en France depuis plusieurs dizaines d’années, cette méthode est non seulement un moyen de prendre soin de votre corps, mais se présente également comme une alternative pour se débarrasser du stress. Explications.

Qu’est-ce que le shiatsu ?

C’est un mot japonais qui signifie littéralement « pression des doigts ». Le shiatsu est une méthode ancestrale originaire du Japon. Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, c’est une technique de massage se basant sur les flux d’énergie dans l’organisme. Bien que qualifié de non conventionnel, il se présente comme un massage thérapeutique, mais aussi comme un massage de bien-être et de relaxation. Il se classe cependant au même titre que la réflexologie.

Le shiatsu est apparu en France vers les années 70 grâce à des maîtres japonais comme Tusgo Kagotani, Hiroaki Izumo, Yuchi Kawada et autres. Des stages ponctuels ont même été effectués et animés par des personnalités importantes comme Shizuto Masunaga, Toru Namikoshi et Wataru Ohashi. Ce n’est qu’en 1994 que la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel a été créée. Celle-ci a pour principal objectif de défendre la méthode, de la promouvoir, de l’enseigner et de la pratiquer autant que possible.

Le principal objectif de ce massage japonais est de permettre à une personne d’avoir une santé physique, psychique et mentale. En effet, cette méthode élimine les blocages en stimulant les points faibles du corps grâce à des pressions exercées avec les doigts, les poings, les paumes et même les pieds selon le cas.

Les différents styles de shiatsu

Il existe effectivement plusieurs types de shiatsu, mais leur point commun est la pression exercée sur le corps. Ainsi, chaque style se différencie par l’utilisation des points d’acupuncture et des méridiens. Il y a donc :

• Le shiatsu Namikoshi qui est la méthode la plus pratiquée à travers le monde et qui est basé sur le toucher ;
• Le shiatsu myoénergétique qui se concentre sur la pression des lignes musculaires et des tendons ;
• Les shiatsu Koho et Sei, qui sont basés sur les diagnostics suivant à la fois les méthodes traditionnelles et modernes ;
• Le shiatsu macrobiotique qui se pratique par une pression avec les pieds et qui s’accompagne de régime adapté ;
• Les shiatsu Masunaga et Ohashi qui utilisent principalement le principe du ki ;
• Le shiatsu holistique qui est un mélange de pratique japonaise avec les méthodes chinoises et qui permet de prendre en compte l’aspect physique, affectif et somatique du patient.

Quels sont les bienfaits de ce massage japonais ?

Cette méthode de bien-être procure un grand nombre de bienfaits. En effet, il est utilisé dans les traitements ou les soulagements d’ordre psychologique, rhumatologique, digestif ou respiratoire. Cela dit, le shiatsu permet de :

• Réduire le stress et la fatigue ;
• Harmoniser les tonus musculaires ;
• Atténuer les blocages des articulations ;
• Supprimer les tensions ;
• Assouplir les muscles ;
• Assurer la digestion ;
• Soulager les douleurs musculaires ;
• Traiter la schizophrénie ;
• Stimuler les flux lymphatiques ;
• Améliorer la circulation de l’énergie dans le corps ;
• Favoriser une bonne respiration contre l’asthme, la sinusite, le rhume ;
• Améliorer la circulation sanguine ;
• Corriger la posture ;
• Régulariser les troubles du cycle menstruel ;
• Soulager les douleurs lombaires ;
• Accompagner les personnes en soins palliatifs ;
• Limiter les effets secondaires suite à une chimiothérapie.

Il existe encore de nombreux avantages apportés par cette méthode japonaise, mais vous aurez compris que cela assure un bien-être complet.

Qui peut bénéficier du shiatsu ?

Ce type de massage est connu grâce à ses bienfaits interminables. D’ailleurs, il est, depuis peu, pris en charge par de nombreuses mutuelles. Cependant, il est surtout sollicité par les sportifs qui souhaitent récupérer ou se préparer à des compétitions.

Néanmoins, le shiatsu n’est pas consacré à tout le monde. Étant une pratique tonique et revigorante, il est principalement conseillé pour les personnes qui veulent affermir la peau et le corps, outre les sportifs. Il est également conseillé pour les femmes enceintes à condition de ne pas le pratiquer pendant les trois premiers mois de grossesse.

Cela dit, cette méthode est formellement déconseillée aux personnes assez douillettes. Si vous voulez donc un massage relaxant, il est préférable de choisir un autre moyen. Cependant, l’âge n’est pas limité pour avoir recours à ce massage japonais.

Comment se déroule une séance de massage ?

Cette méthode consiste à effectuer des pressions exercées sur tout le corps à l’aide des doigts, de la paume des mains, des genoux, des coudes ou des pieds. En cas de douleurs musculaires, des étirements peuvent se pratiquer pour détendre les muscles.

Le shiatsu se pratique généralement au sol sur un matelas japonais appelé futon. Vous pouvez également utiliser une table ou une chaise ergonomique à défaut de matelas.

Toutefois, vous n’avez pas à vous déshabiller pendant les séances. Par contre, mettez des vêtements légers. Une séance dure généralement entre 30 minutes à 1 h 30 selon le cas. Elle se termine parfois par un instant de détente.

Quelles sont les précautions ?

Le shiatsu ne peut pas substituer un traitement ou un avis médical. Cela dit, si vous souhaitez bénéficier de ce massage, il est conseillé de déterminer préalablement les pathologies. En effet, cette pratique est fortement déconseillée dans plusieurs cas.

Les contre-indications du shiatsu

Sachez que si vous représentez les cas suivants, vous ne devez en aucun cas faire appel à cette méthode :

• Inflammation aiguë ;
• Ulcère ;
• Fièvre ;
• Hémorragie ;
• Lésions cutanées ouvertes ;
• Troubles cardiaques ;
• Fragilité osseuse ;
• Malformation ;
• Asthme ;
• Détresse respiratoire ;
• Infection cutanée qui risque de provoquer une contagion.

De plus, si vous sortez d’une opération chirurgicale, vous ne serez pas en mesure de faire appel à la méthode shiatsu. Tout cela pourrait nuire au bon fonctionnement de l’organisme et peut même engendrer des complications.

Notez donc que ce massage japonais est un meilleur moyen de retrouver votre rigueur. Mais pour pouvoir en bénéficier, il vous faut répondre à quelques critères exigeants.