La grippe, comment éviter de l'attraper et la soigner

Les services d’urgence prennent en charge chaque année un grand nombre de patients atteints de la grippe saisonnière et le nombre d’admissions et même de décès dus à cette maladie n’est pas non plus négligeable. Dans cet article, nous vous expliquons comment éviter d’attraper la grippe et comment la soigner.

Comment la grippe se propage-t-elle et comment l’éviter ?

La grippe est causée par le virus influenza. Il en existe différente souches telles que H1N1 ou d’autres chiffres le le H5N1 qui avait fait craindre une épidémie à la planète entière il y a quelques années parce qu’elle était très contagieuse.

Les personnes déjà infectées sont celles qui infectent les autres, principalement par les gouttelettes qui sont expulsées lorsqu’elles parlent, toussent ou éternuent. Dès que le virus pénètre dans le nez, la gorge ou les poumons d’une personne, il commence à se multiplier et à produire des symptômes.

C’est pourquoi il est nécessaire de suivre certaines mesures pour éviter de la propager à d’autres personnes, dont certaines sont similaires aux conseils de prévention, comme une hygiène extrême, une bonne ventilation des locaux, ou le fait de ne pas partager la nourriture, les verres ou les couverts.

Mais il est également très important de se couvrir le nez et la bouche lorsque l’on tousse ou éternue avec un mouchoir en papier et de le jeter immédiatement après usage. Si vous n’avez pas de mouchoir, faites-le avec votre main ou l’intérieur de votre coude et lavez le ensuite. Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche.

4 Conseils spécifiques pour la prévention de la grippe

Hygiène extrême : se laver fréquemment les mains à l’eau et au savon pendant longtemps. Surtout après avoir toussé, éternué ou pris soin d’une personne malade.
Évitez le contact direct avec une personne malade et ne partagez pas la nourriture, les verres ou les couverts.
Aérez bien les pièces et nettoyez plus souvent les surfaces où il peut y avoir des sécrétions contaminées.
Se faire vacciner peut être utile. La vaccination est un acte médical qui doit être fait en connaissance de cause. Il est recommandé d’administrer le vaccin contre la grippe avant l’apparition des symptômes aux groupes suivants : les personnes âgées de plus de 65 ans, les personnes souffrant de maladies chroniques (telles que l’asthme, la bronchite, le diabète, les maladies cardiaques ou rénales) ou vivant avec elles, les femmes enceintes et les travailleurs de la santé.

7 conseils d’hygiène de vie pour être plus résistant face au virus de la grippe

Pour maintenir un système immunitaire fort et nous éviter d’être la prochaine victime de la grippe, voici une liste de mesures pour renforcer vos défenses et combattre tout symptôme suspect. Notez qu’il s’agit de bonnes pratiques générales dont la relation sur le virus de la grippe est parfois à démontrer :

1. Absorbez moins de sucres

Il est essentiel de manger moins de sucre, ou de préférence de l’éviter, pendant la saison de la grippe. Lisez attentivement les étiquettes de tous les produits emballés que vous achetez afin de détecter les sucres ajoutés que vous ne voulez pas consommer. Le sucre blanc, ou l’une de ses autres formes (sucre qui n’est pas natif ou naturel de l’aliment d’origine), affaiblit le système immunitaire.

2. Les compléments alimentaires à base de plantes

L’échinacée et le sureau sont sûrs et idéaux pour renforcer le système immunitaire. L’échinacée, en particulier, a montré une activité antivirale en supprimant le virus de la grippe et en diminuant ses complications. Des études sur le sureau ont montré que cette plante est efficace pour réduire les symptômes de la grippe et la durée de son évolution.

Pour être efficace, elle doit être prise quotidiennement, et pas seulement lorsque vous vous sentez mal ou malade. Et si un de vos proches qui a la grippe au quotidien ou vous-même commencez à ressentir des symptômes, vous pouvez augmenter la dose.

3. Thés à la menthe et au gingembre

Buvez du thé à la menthe pendant la saison des rhumes et des grippes, ou ajoutez un morceau de gingembre à une tasse d’eau chaude. Sirotez ces thés toute la journée.

Le menthol, le principe actif de la menthe, agit comme un décongestionnant. Pour profiter de tous ses bienfaits, inhalez la vapeur du thé chaud tout en le laissant refroidir pour déboucher vos sinus et ouvrir vos voies respiratoires.

4. Huiles essentielles

Ils sont si nombreux et semblent tous être si bénéfiques pour la santé que l’on finit par y perdre si l’on n’est pas conscient de leurs propriétés. Un mélange très populaire d’huiles essentielles qui aide à combattre les rhumes et les grippes comprend généralement de l’eucalyptus, du romarin, de l’origan et de la menthe poivrée.

Mettez quelques gouttes de ce mélange derrière vos oreilles ou mettez-le dans un diffuseur d’arômes pour rafraîchir et purifier l’air de l’espace dans lequel vous vous trouvez.

5. Boire le jus d’un citron tous les jours

La vitamine C contenue dans le citron renforce le système immunitaire et agit comme un électrolyte pour maintenir une bonne circulation des fluides dans l’organisme. Son effet astringent aide à soulager la gorge tout en contribuant à nettoyer et à alcaliniser l’organisme.

Prenez le jus comme ceci : Préparez un élixir puissant avec le jus d’un citron pressé, ¼ d’une cuillère à café de poivre de Cayenne, plus une cuillère à dessert de vinaigre de pomme dilué dans 100ml d’eau.

Le poivre de Cayenne, avec son effet thermogénique, nous aide à élever la température du corps et la transpiration, ou « libération vers l’extérieur », comme on l’appelle dans la médecine traditionnelle chinoise.

Les symptômes de la grippe

La grippe, en plus d’avoir des symptômes catarrhales, présente une forte fièvre (plus de 38 degrés centigrades). En outre, douleurs musculaires et articulaires, malaise général important et épuisement peuvent être révélateurs d’un état grippal.

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

Fièvre et frissons.
Maux de tête.
Congestion nasale.
Mal de gorge.
Malaise général.
Douleurs musculaires
Perte d’appétit
Toux sèche

Comment agir sur les symptômes de la grippe

Le traitement de la grippe est basé sur le soulagement des symptômes et la prévention de l’infection. Ne prenez pas d’antibiotiques. La grippe est causée par un virus, donc ils ne sont pas efficaces.

Reposez-vous. L’idéal est de rester à la maison, à la fois pour se reposer et pour empêcher la maladie de se propager.
Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau et des jus naturels. Également des infusions, des bouillons ou des soupes.
Évitez l’alcool et le tabac.
Ne pas fumer. Le tabagisme irrite en outre la muqueuse, ce qui peut aggraver les symptômes.
Prenez soin de votre alimentation et augmentez votre consommation de fruits et légumes.
Prenez les médicaments qui améliorent les symptômes de la grippe et qui ont été prescrits par le médecin (comme le paracétamol pour faire baisser la fièvre et et les douleurs musculaires).
Les antibiotiques ne sont pas efficaces pour traiter la grippe.
Ne pas tousser trop fort pour ne pas aggraver l’irritation.
Quant aux médicaments antigrippaux, il est recommandé de limiter leur utilisation à des cas spécifiques, et toujours sur prescription médicale.

Quand demander une aide médicale ?

Si des symptômes de grippe apparaissent, toutes les personnes appartenant à des groupes à risque doivent consulter un médecin.

Vous faites partie d’un groupe à risque si :

Vous avez plus de 65 ans
Vous êtes enceinte.
Vous avez des problèmes immunitaires, cardiaques, pulmonaires ou rénaux chroniques.

Allez aux urgences :

Si vous avez des difficultés à respirer, des douleurs ou des bruits de poitrine lorsque vous respirez.
Si vous continuez à avoir une fièvre supérieure à 38,5 C après 5 jours d’évolution.
Si votre enfant est atteint d’une maladie chronique, s’il a moins de 2 ans (avec une attention particulière pour les enfants de moins de 3 mois).